Tükenmişlik Nedir ve Tedavisi

Tükenmişlik Nedir ve Tedavisi-istanbul psikolog,online terapi

            “Tükenmek” kavramını çağımızda çok fazla duymaktayız. Son zamanlarda bu kavramın kullanımı neden bu kadar arttı? İnsanlar gerçekten de gün geçtikçe daha da mı tükeniyor? Bu yazıda tükenmişlik sendromunun ne olduğuna, nelerin buna sebep olduğuna, nasıl oluştuğuna ve etkilerine değineceğim.

            Tükenmişlik sendromu, ilk olarak Freudenberger tarafından 1974 yılında kullanılmıştır. Bu kavram “başarısızlık, yıpranma, enerji ve güç kaybı ve karşılanamayan istekler sonucunda ortaya çıkan bir tükenme durumu” olarak açıklanmıştır. Bu sendrom, kişinin iş hayatıyla ilişkilendirilmiştir. Kişi, çoğu zamanını çalıştığı yerde geçirdiği için, burada ortaya çıkan hayal kırıklıkları ve beklentilerin suya düşmesi tükenmişliğe yol açabilir. Tükenmişliğin bir diğer sebebi de çağımızdaki sosyal medya kullanımıdır. Sosyal medyada paylaşılan sahte hayatlar kişinin hedeflerini potansiyelinin üstüne koymasını ve bunları başaramayacağını gördüğünde de yavaş yavaş tükenmesine sebep olabilir. Bu durum genellikle mükemmeliyetçi, ben-merkezci ve narsisist kişilerde daha çok görülür. Yakın çevreden gelen baskı da tükenmişliği daha da körükler. Bazı baskıcı ailelerde, ailenin beklentileri, kişisel beklentilerin önüne geçebilir. Bu durum tükenmişliğin başlangıcı olabilir. beşiktaş psikolog

Tükenmişlik, bir anda kendini göstermez. Bir süreç şeklinde gelişme gösterir. Tükenmenin üç evresi vardır: duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve kişisel başarı noksanlığı. Duygusal tükenme evresi, tükenmişlik sendromunun başlangıç evresidir. Genelde bire bir ilişkinin yoğun olduğu işlerdeki çalışanlarda görülür.  İnsanların duygusal taleplerini karşılayamaz hale gelen kişide duygusal tükenme oluşmaya başlar. İkinci evre duyarsızlaşma evresidir. İlk evreden sonra kişi insanlarla arasına mesafe koymaya başlar ve geri çekilir. Kimseyi önemsememeye başlar ve herkese bir nesne gibi davranır. Son evre olan kişisel başarı noksanlığı evresinde ise başkalarından uzaklaştığı gibi kişi kendisinden de uzaklaşmaya başlar ve suçu kendisinde arar. Yetersiz ve başarısız hisseden kişi artık hiçbir şeyi önemsemez ve tükenmişlik tamamlanır. şişli psikolog

Tükenmişlik Testi için Tıklayın

            Tükenmişliği önlemek için bazı şeyler yapılabilir. Kişinin kendini tanıması, nelere ilgili olduğunu bilmesi başlıca yapılması gerekenlerden biridir. Gerçekçi hedefler koymak da çok önemlidir. Çünkü kişi hedefini ne kadar yükseğe koyarsa o hedefe ulaşamadığında da o kadar sert düşüş yaşar. Kişi, tükenmişliğin çevreden kaynaklandığını düşünüyorsa da bir süre insanlardan ve işten uzak kalmak işe yarayabilir. Bu tükenmişliği azaltacak ya da başlamadan sona erdirecektir. Ayrıca sorunları içselleştirmemek de çok önemlidir. Kişi, her olanın kendisi yüzünden olduğunu düşündüğünde sadece tükenmişliği hızlandırmış olur. mecidiyeköy psikolog

Sizde bu gibi durumları yaşıyor ve başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız profesyonel bir destek almanızı öneririz.

Online ve Yüz Yüze Uzman Klinik Psikolog Kadromuz için Tıklayın

 Ücretsiz/Uygun Psikoterapi için Tıklayın

Ücretsiz Terapi için Tıklayın

Ebubekir Toptaş

            Referanslar

1. Dolgun, U. (2010). Tükenmişlik sendromu. Örgütsel davranışta güncel konular, 287, 310.
2. Kaçmaz, N. (2005). Tükenmişlik (burnout) sendromu. Journal of Istanbul Faculty of Medicine, 68(1), 29-32.
3. Naktiyok, A., & Karabey, C. N. (2005). İşkoliklik ve tükenmişlik sendromu. Atatürk Üniversitesi İktisadi ve İdari Bilimler Dergisi, 19(2), 179-198.
4. Cesur, O., Ünal, T., Büker, H., Çağlayan, D., & Okyay, İ. (2023). Tükenmişlik Sendromu Belirtileri, Nedenleri ve Çözüm Önerileri.

Tükenmişlik Nedir ve Tedavisi, hayal kırıklıkları, beklenti, Duygusal tükenme,duyarsızlaşma ve kişisel başarı noksanlığı

istanbul psikolog,psikolog İstanbul,psikolog,şişli psikolog,istanbul psikolog tavsiye,istanbul en iyi psikolog,psikolog ücretleri,istanbul psikolog fiyatları,istanbul psikolog tavsiye,en iyi psikolog İstanbul,i̇stanbul psikolog ücretleri,psikolog fiyatları,psikolog randevu,istanbulda psikolog,fulya psikoloji,istanbul psikolog ücretleri,psiko İstanbul,Psikohelp,istanbul avrupa yakası psikolog,istanbul'da en iyi psikolog,psikolog tavsiye,avrupa yakası psikolog,en iyi psikolog i̇stanbul,psikolog şişli,online psikiyatri,online psikolojik danışmanlık,psikolog randevu ücretsiz,i̇stanbul psikolog,psikolog fiyatları,pedagog,psikolog istanbul avrupa yakası,ücretsiz psikolog İstanbul,psikolog istanbul fiyatları,istanbuldaki en iyi psikologlar,şişli psikolog fiyatları,psikolog türkiye,psikoterapi ücretleri,fulya, Psikohelp,pedagog İstanbul,pedagog olan hastaneler,en iyi psikologlar İstanbul,en iyi psikolog,terapi ücretleri,i̇stanbul terapi ücretleri,istanbul psikolog seans ücretleri,i̇stanbul psikolog fiyatları,psikoloji İstanbul,istanbul psikolog önerisi,ücretsiz psikolog,en başarılı psikologlar,istanbul iyi psikolog,istanbul terapi ücretleri,psikolog randevu İstanbul,istanbul en iyi psikologlar,istanbulda iyi psikolog,psikolog ücretleri İstanbul,çoçuk pedagog İstanbul,ilişki psikoloğu,istanbul avrupa psikolog,istanbul piskolog,istanbul psikologlar,ünlü psikologlar,pedagog randevu,psikolog avrupa yakası,klinik psikoloji yüksek lisans,psikolog randevu devlet,psikoterapi,yüz yüze psikolog İstanbul,ünlü psikologlar i̇stanbul,şişli pedagog